处（chù）  暑

二十（shí）四（sì）节气（qì）中第十（shí）四个节（jiē）气

秋天第（dì）二个（gè）节气

一般在每年8月23日前后

“处”是终止的（de）意思

“处暑”表示暑气至此而止（zhǐ）

炎热的暑天（tiān）结束了

处（chù）暑前后（hòu）恰逢

农（nóng）历七（qī）月十五“中元节（jiē）”

是追怀先人的传（chuán）统节日

有夜晚放河灯

悼（dào）念（niàn）逝者 祈保平安的习俗

摄影 赵淑华（航空工业总部老年大学（xué）学员）

处（chù）暑（shǔ）时

三伏天已过或接近尾声

在（zài）冷高压的控制下

形（xíng）成下沉的 干燥的冷空气（qì）

气温逐（zhú）渐（jiàn）走低

开始了一（yī）年之中美（měi）好的天气

秋高气爽

是迎秋（qiū）赏景 登高望远的好时节

四（sì）时俱可喜，

好新秋时（shí）。

柴门傍野水，

邻叟闲（xián）相期。

—（宋）陆游《闲适》节选

此时空气中含氧量高

可（kě）选择快走 登山 做操等体育锻炼

对于老年人来（lái）说（shuō）

注意不要剧烈运动

要以“不累”为标准

摄（shè）影 赵淑华（航空工业总部（bù）老年大学学员）

出伏后

如果（guǒ）久（jiǔ）晴无雨 日照强烈

会（huì）出现早晚（wǎn）清凉

午后高温暴晒的天气

民间素有（yǒu）“秋老（lǎo）虎”之说

还（hái）要避免午后户外活动

处暑是一个凉热（rè）交替的（de）时节

应（yīng）预防感（gǎn）冒

平时注意室内空气流通

多锻炼身体

保（bǎo）持良好的（de）情绪

经常使用（yòng）冷水洗脸（liǎn）洗鼻

有助于预防感（gǎn）冒

秋天天气转凉 湿度（dù）降低

容易出现口鼻干（gàn）燥

咽干唇焦（jiāo）等“秋燥症”

中医认为秋燥易伤肺气

应保持饮食清（qīng）淡

多（duō）喝水 多食新鲜蔬菜和水果

可改善燥（zào）气对人体（tǐ）造成的

不（bú）良（liáng）影响

处暑后

人体出汗明显减少

水盐代谢功能逐渐恢复平衡

进（jìn）入生理休整阶段

机体于是出现疲惫（bèi）感

产生“秋（qiū）乏”

要保证充足睡（shuì）眠

早睡早起 避免（miǎn）熬夜

是防止（zhǐ）秋乏的（de）重要方法

良（liáng）好的（de）睡眠（mián）

不仅（jǐn）能够恢复体力

还能提（tí）高身体（tǐ）免疫力

夜寝应（yīng）盖好（hǎo）薄被 防止腹（fù）部受凉

绘画 贾英斌（bīn）（航空工业总部老年（nián）大学学员）

“处（chù）暑满（mǎn）地黄 家家（jiā）修粮仓”

此时（shí）农作（zuò）物和林果（guǒ）

陆续进入（rù）成（chéng）熟期

等待着人们（men）喜悦地收摘

丰收的季节已（yǐ）经到来（lái）了

■ 航空诗友诗词欣赏   

七（qī）律•辛丑（chǒu）处暑有感

戴亚隆

渐消炎暑近秋凉，

我逐河灯（dēng）拜万（wàn）祥。

横看（kàn）神州奇迹壮，

纵观世界（jiè）叹声长（zhǎng）。

风光不爱瘟情乱，

骨气何虚病虎狂。

此去云山多雨骤，

穿越雷电自辉煌。

西江月•处暑感怀（huái）

张（zhāng）发祖（zǔ）

夏（xià）去（qù）秋来如（rú）意（yì），金菊灿烂芳菲。神州放（fàng）眼尽（jìn）朝晖，百鸟和（hé）鸣同（tóng）醉。

矻（kū）矻耕（gēng）耘堪敬，稻黄（huáng）果熟歌飞（fēi）。中华崛起震乾坤，笑（xiào）看西方憔悴。